看到标题中骇人的数字，你是否在想这是哪种癌症呢？其实，这种疾病叫脑卒中，俗称中风。冠心病、癌症、脑卒中，是威胁健康的三大疾病。
《2016 年脑卒中流行病学报告》显示，中国脑卒中患者达到 7000 万。每年新发病例 200 万，因脑卒中死亡人数 165 万。换句话说，每 12 秒，有 1 人发生脑卒中，每 21 秒，就有 1 人死于脑卒中。
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9 成发病率可控，预防中风怎么做？
医学杂志《柳叶刀》神经学的分刊曾发文：由可调控的风险引发的中风，占中风总数 90.2%，中国是全球中风的风险因素比例最高的国家之一。该研究指出，中国有 94% 的中风，是由可控因素造成。
接下来，就跟大家说说这些主要的可控因素。
1、行为因素：不健康的饮食习惯，爱抽烟喝酒，缺乏锻炼，爱发脾气等。
2、代谢因素：三高明显，身体肥胖，胆固醇高等。
3、环境因素：空气质量差等。
了解这些致病因素之后，我们可以做些什么，预防中风呢？
1、培养健康的饮食习惯
饮食方面少钠多钾，高钙，高纤维，富含不饱和脂肪酸。也就是多吃蔬菜水果、奶制品，少吃动物油脂。
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有研究发现，蔬菜水果吃得越多，中风风险越低。如果每天吃 5 份以上，可显著减少中风几率。
2、加强锻炼
经常运动，中风风险可降低 25%-30%。
中老年朋友，建议每周运动 3 - 4 次，每次 40 分钟左右。以慢跑、散步、太极拳等为主。秋冬季节外出运动需注意保暖，不然也可能增加中风风险。
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3、减肥
不仅是为了好看。很多疾病与肥胖相关，如中风、高血压、糖尿病。无论是 “ 将军肚 ”，或是全身胖，都需要注意减肥。
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目前，国内中风的年轻化趋势日渐明显，数据显示中国 11% 的脑中风，发生在 45 岁之前。而且中风后，即便康复，大约 3 / 4 患者会留下后遗症，如偏瘫、失语，大大降低了生活质量。
如果说保持健康饮食、坚持锻炼等习惯，是努力将中风拒之门外；面对年轻化的发病趋势，拥有保障中风及后遗症的重疾险，则可以降低中风及后遗症，对家庭造成的影响。
重疾保险能保障中风吗？
一、轻微脑中风：
是国家规定的 10 种轻症之一，属于轻症保障范围（但要注意的是，不是所有的重疾险都包含轻症保障）。
症状表现：实际发生了脑血管的突发病变出现神经系统功能障碍表现，头颅断层扫描（CT）、核磁共振（MRI）等影像学检查证实存在对应病灶，确诊为脑出血、脑栓塞或脑梗塞。
评判标准：在确诊 180 天后神经系统功能障碍程度虽未达到重大疾病 “ 脑中风后遗症 ” 的给付标准，但仍遗留下列一种或一种以上障碍：
（1）一侧肢体（上肢和下肢）肌力 3 级或 3 级以下；
（2）自主生活能力部分丧失，无法独立完成六项基本日常生活活动中的两项或两项以上。
二、脑中风后遗症：
是国家规定的 25 种重疾之一，属于重疾保障范围。
症状表现：因脑血管的突发病变引起脑血管出血、栓塞或梗塞，并导致神经系统永久性的功能障碍。
评判标准：神经系统永久性的功能障碍，是指疾病确诊 180 天后，仍遗留下列一种或一种以上障碍：
1、一肢或一肢以上肢体机能完全丧失；
2、语言能力或咀嚼吞咽能力完全丧失；
3、自主生活能力完全丧失，无法独立完成六项基本日常生活活动中的三项或三项以上。
其中，六项基本的日常生活活动是指：
1、穿衣 —— 自己能够穿衣及脱衣；
2、移动 —— 自己从一个房间到另一个房间；
3、行动 —— 自己上下床或上下轮椅；
4、如厕 —— 自己控制进行大小便；
5、进食 —— 自己从已准备好的碗或碟中取食物放入口中；
6、洗澡 —— 自己进行淋浴或盆浴。
无论是均衡膳食，还是重疾险，从某个角度而言，都是在降低中风将带来的伤痛。虽然中风发病率高，但 90% 以上发病因素可控，愿大家做好预防，降低中风几率。
不少疾病和中风类似，很大程度上可控，或由于 “ 管不好嘴，迈不开腿 ”，造成了健康隐患。你觉着呢？欢迎大家留言，分享观点。
