大家好，我是深蓝君。
今天一早，淡出媒体视线许久的钟南山再次上了热搜，在刚刚举办的 《中华医学会呼吸病学年会》 上，他说了一句很关键的话：
感染新冠不可怕，99% 可在 7 – 10 天完全恢复。
算是再次给国人吃了一颗定心丸，不要制造恐慌。
眼下，随着全国疫情防控政策调整，以我身处的深圳为例，目前乘坐公共交通、出入小区、进入办公场所，均可以不扫场所码、不出示健康码、行程码。
当然，自由的对立面是自律。
这两天，不管是朋友圈，还是群消息，都有不少朋友阳了，或是身边人阳了，不知如何应对，导致措手不及。
今天咱们就来说说，居家隔离期间，我们该如何保护自己和家人？
毕竟，现在国家都在倡导：
每个人都是自己健康的第一责任人。
希望你用不上这些居家治疗的知识，但建议各位一定要了解，以备不时之需。
一、日常储备药品清单
先说明一点，万一感染新冠，其实大多数多为无症状和轻症，一是没必要恐慌，二是该吃吃该喝喝。
当然，也有人感染后，会出现中低度发热、咽干、咽痛、鼻塞、流涕等症状，如果影响到日常的工作和生活，可以使用一些药物缓解症状。
也别乱买，更别多囤，目前国家已经给了 具体的日常药品储备清单，见下图。
注意，以下药物不能“治疗新冠”，而是针对性的缓解症状。
像我的话，目前家里囤了 布洛芬、阿司匹林、以及一些平时治疗流鼻涕、咳嗽鼻塞的药。
其实这些药品，平时我都会备着。我想你也是。
网上看到好多人疯狂抢连花清瘟、抗原检测试纸，真是哭笑不得。
这一轮像不像去年的“抢盐大战”，以及再往前的“抢板蓝根”？
可以有，但真的没必要。
更不要高价去买、去囤药品，一是容易过期，二是别助长这类风气。
遇到哄抬药价、扰乱市场环境的，其实应该打电话举报。
二、怎么判断自己症状的轻重
既然自己是健康第一人，那自己的命得自己爱惜，自己的身体自己最清楚。
如果发现自己有类似新冠的症状，不管是去医院、去隔离点、还是有条件的居家，第一步都是判断轻、重症风险。
1、自己是否是高风险人群
复旦大学附属华山医院制作了快速判断自身感染后风险的表格，供大家参考：
▲图源：华山感染公众号
可以看到，年龄、有无基础病和是否接种疫苗，是直接影响感染后风险的指标。
高风险人群，咱直接听医生的话。
对于大部分的轻症 / 无症状，首要做的就是每天监测自己的症状。
2、自己是轻症还是重症
具体怎么做，见下图：
如果有以下表现，就需要引起重视，及时转诊治疗：
呼吸困难或气促；
经药物治疗后体温仍持续高于 38.5 度，超过 3 天；
儿童出现嗜睡、持续拒食、喂养困难、持续腹泻或呕吐等情况。
3、吃好喝好睡好
对于轻症 / 无症状人群，当务之急最重要的一件事，那就是：
吃好喝好睡好。
保证居家治疗期间的营养均衡、多喝热水，保证充足的休息和睡眠，是居家治疗重要的环节。
虽然可能会出现食欲下降，但可以少食多餐。
另外，生病时也别只喝稀饭、吃榨菜啦。
更应该保证科学、合理、全面的营养摄入，比如蔬菜、水果、肉、蛋、奶等等。
趁着隔离期间，给自己多做几顿好吃的。
三、怎么避免传染给同住人
具体这样操作。
第一步：自我隔离
感染者一人一房间，独立卫浴，如果没有这个条件，做好卫生消毒。
如果家里有小孩、孕妇、老人等需要陪护，陪护人也应尽最大程度做好个人防护。
第二步：房间通风
感染者隔离的房间，可以定时开窗，增加空气流通，每次开窗的时间最好超过 20 分钟；
卫生间这些如果有排风系统，用的时候就打开。
第三步：保持距离
尽量减少与人 / 物之间的接触，特别是两米内的接触。
感染者在自己房间隔离的时候，可以摘下口罩或者戴着普通口罩，与家人接触（如需要拿饭、食物或水）时，双方都要戴上专业防护口罩（如 N95、KN95）。
注意，感染者千万不要用带阀门的，这会让病毒传播出去。
第四步：监测、检测
一是监测体温。
具体操作内容，见文章第二部分，这里就不重复赘述了。
二是抗原检测。
抗原检测与核酸检测一样，都是针对病毒特异性的检测。
为了避免污染样本，最好先清洗双手，并且避免接触采样棉签的前端。
做鼻拭子要先擤掉鼻涕；
做唾液检测前 10 分钟不要吃喝东西。
关于读数，一定要仔细阅读并遵照说明书指示。
通常说明书上会要求在加样后 15 – 30 分钟时读取结果，时间不足可能会导致结果读取不准。
检测结果见下图：
▲图源：新冠抗原电商详情页截图
无论是清晰、颜色深的两条杠，还是 T 处只有浅浅的线，都应视为阳性结果。
如果 C 处没有线则说明试纸出了问题，需要重新检测。
四、如何界定结束居家隔离
12 月 8 日，国务院疫情联防联控机制综合组发布了《新冠病毒感染者居家治疗指南》，其中《指南》明确规定：
如居家治疗人员症状明显好转或无明显症状，自测抗原阴性并且连续两次新冠病毒核酸检测 Ct 值 ≥ 35（两次检测间隔大于 24 小时），可结束居家治疗，恢复正常生活和外出。
这意味着，居家隔离并没有规定具体的居家天数，患者核酸检测连续 2 次 为阴性后就可以解除居家。
五、写在最后
始于武汉，终于广州，一个旧时代终于结束了。
从 2019 到 2022 ，三年对个体而言，重不重要？
有人说，仿佛做了一场梦；
有人说，熬一熬就过去了；
还有人永远停留在这三年里。
我们这些熬过去的，要为了没有熬过去的人，更加好好生活。
希望这个冬季，大家都能平平安安回家过大年！
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