现代人越来越注重身体健康养生，特别是中老年人。中老年人因为年纪大了，身体素质变差了，想要保证身体健康，就得付出更多的努力，所以养生保健很重要! 那么中老年人健康养生有哪些注意事项? 关注健康，也别忘了重疾保障。
一、健康养生注意事项
1、饮食
很多人以为中老年人的饮食应以清淡为主，但这其实并不完全正确，中老年人的味觉在淡化，胃口也不像青少年那么好，所以中老年人的饭要尽量色香味俱全，以增加食欲。而且中老年的牙齿和肠胃都不如青少年好，所以饮食一定要软、烂一点，方便咀嚼和吸收。
2、健身
中老年人锻炼不宜过量，锻炼前要进行必要的热身活动，让关节舒展开来，能减少运动时对身体的冲击，锻炼之后也不要立刻停下休息，慢慢减缓动作，给身体一些缓冲的时间，直到身体各机能恢复到正常状态。中老年人也不宜久坐，1- 2 个小时内为佳，适量地进行户外活动也有利于身体健康。
3、睡眠
年龄越大，睡眠越不好，很多中老年人经常会失眠，或是早上醒得过早。所以中老年人要调节好自己的作息时间，有规律有节奏的生活，按时作息。中老年人不适合过于软的床，所以要选择硬度合适的床，才能有更好的睡眠。
二、重疾险保障
中老年人健康保障不能只靠健康养生，因为生活总会出现无数个意外，即使健康养生做得再好，谁也不能保证不会突发意外疾病，所以重疾险是中老年健康保障很重要的手段。重疾险就是重大疾病保险，当被保险人患有保险合同保障范围内的重大疾病时，保险公司就会给付一笔赔偿金。即使突发重大疾病，也不用担心后续治疗费用，中老年人也不必担心会给子女造成负担。像臻惠保的重疾险产品保障疾病种类就高达 160，赔付额度高，还可多次赔付，保障终生，给中老年人一份全面的健康保障。
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总而言之，中老年人健康养生需要注意饮食、健身、睡眠方面。中老年人本身往往是多种疾病缠身的弱势群体，所以一定要保持一个好的心态。而中老年人健康养生固然重要，但是一定要找到对的方式，不要盲目养生反而伤身，关注健康的同时，也别忘了规划重疾保障。
